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신체활동
증가
허리에 차고 다니는 만보계를 구입하면 좋습니다. 만보계에는
보행수만 아니라 소모한 칼로리 같은 정보를 알려주는 장치도
있습니다. 만보계로 매일의 보행수나 총거리를 측정하여 기록해
보십시오
미국에서 신체활동 증가의 효과를 연구한 결과가 있습니다.
프로그램을 진행하는 두 그룹에서 전혀 다른 두 활동의 효과를
비교하였습니다. 한 그룹은 전통적인 방법으로 헬스크럽에서
60분씩 주 3회 에어로빅을 하였습니다. 다른 그룹은 일상생활에서
활동을 증가하도록 용기와 격려를 주었습니다. 하루 중에 짧은
운동을 하거나, 차를 타지 않고 걷는 등으로 일상생활에서
매일 30분이상 활동하도록 하였습니다.
1년간의 프로그램을 마치고 양 그룹을 비교한 결과, 체중감소
정도는 같았고, 혈압과 같은 진찰소견의 변화도 같았습니다.
이러한 결과는 격렬하지 않고, 적당하며, 달성 가능한 활동량도
충분한 가치가 있다는 것을 보여줍니다. 이러면에서 만보계가
도움이 됩니다.
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